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月经期可以喝什么粥好

• 时间：2024-05-06 编辑：株洲现代女子医院
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月经期可以喝益气补血、温经活血以及健脾开胃的粥类是比较好的，它可以在月经期间能及时补助体内需求的物质和营养，以及促进月经经血的正常排出，也可以起到缓解痛经的作用。

1、益气补血粥类：有红豆粥、紫米粥、黑米粥、红枣桂圆粥、首乌粳米粥、黄芪鸡肉粥、猪血粥、猪肝粥、牛肉粥等。这些粥类具有益气生血补血的作用，适用于在月经期由于经血的流失从而导致体内气血不足或者体质属于气血虚弱的人群。若是在月经期食用这些益气补血粥可以预防缺铁性贫血，以及治疗因体质气血虚弱导致月经量少或者痛经的症状。

2、温经活血粥类:有益母草粥、红糖大枣粥、艾草枸杞粥、生姜红糖粥、姜汁薏米粥、当归鸡肉粥、羊肉粥等。这些粥类具有温经散寒、活血补血的作用，适用于因宫寒导致月经期出现痛经或者虚寒体质的人群。在月经期间，食用这些粥类可以缓解痛经以及促进经血块排出。

3、健脾开胃粥类：有红豆薏米粥、赤小豆百合粥、南瓜红枣小米粥、百合桂圆小米粥、鲤鱼阿胶粥、山药鸡茸粥等。这些粥类在月经期可以起到健脾开胃、益气祛湿的作用，适用于在月经期出现食欲不振、痛经、水肿或者体质属于脾胃虚弱的人群。在月经期间，食用这些粥类可以利水消肿、缓解痛经以及促进经血排出。

综上所述，这些粥类在月经期食用都是比较好的。除了这些粥类，女性在月经期时应注意休息，保持心情舒畅，适当食用新鲜的水果蔬菜，可以有利于经血顺畅的排出。另外，在月经期间切勿熬夜、喝酒、食用生冷寒凉的食物，以免引起痛经或者月经突然中断。